लम्बे होने के लिये योग आसन
सबसे अधिक लाभकारी योगासन आपकी हाइट बढ़ाने में
क्या आप खुद को दूसरों के बीच छोटा महसूस करते हैं ....।
इन योगासनों को करें और अपनी ऊंचाई बढ़ाएं…।
1. ताड़ासन
सीधे फर्श पर खड़े हों। दोनों पैरों को एक साथ रखें, हाथों को जाँघों की तरफ और हथेली। साँस लेते हुए, अपनी दोनों बाँहों को ऊपर की ओर एक-दूसरे के समानांतर उठाएँ। धीरे-धीरे अपनी एड़ी उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों। जहाँ तक हो सके अपने शरीर को ऊपर की ओर तानें। अपने पैरों और हाथों को सीधा रखें।
2. वृक्ष आसन
बाएं पैर पर मजबूती से खड़े हों और दाएं पैर को अपने घुटनों पर मोड़ें। दाएं पैर के एकमात्र हिस्से को अंदर की जांघों पर लाएं। बाएं पैर पर संतुलन रखें और दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, कोहनी को मोड़ें और अपनी हथेलियों को आपस में मिलाएं। धीरे से सांस लेते हुए कुछ सेकंड के लिए पूरे शरीर के साथ इस मुद्रा को पकड़ें।
3. सर्वांग आसन
अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए शवासन में पीठ के बल लेट जाएं। धीरे-धीरे अपने पैरों, नितंब और पीठ को ऊपर उठाएं ताकि आप अपने कंधों पर ऊंचा उठें, हाथों से पीठ को सहारा दें। पैर और रीढ़ को सीधा रखें। आपके वजन को आपके कंधों और ऊपरी बांहों पर सहारा देना चाहिए।
4. पस्चिमोतन आसन
जमीन पर बैठें और अपने पैरों को छड़ी की तरह फैलाएं। साँस छोड़ते समय, आगे झुकें और अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथ से पकड़ें। पीठ को सीधा रखते हुए, अपने घुटनों पर सिर को आराम देने की कोशिश करें। अपने झुकने से बचें
5. भुजंगासन
अपनी हथेलियों को छाती की तरफ रखते हुए अपने पेट के बल लेटें। श्वास लें और अपनी पीठ को पीछे की ओर मजबूत करें।
“यदि आप वास्तव में अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं ....।
फिर....
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